Питаемся правильно

Правильное питаниеЯ достаточно часто и много говорю о том, насколько полезно двигаться, заниматься спортом. Хотя я склоняюсь к мысли, что это второе, о чем надо задуматься, если Вы хотите отлично выглядеть. Первое — это конечно же правильное питание. Если честно, я против всевозможных «быстрых» диет, т.к. для организма это настоящий сресс, следовательно, кроме вреда и лишних набранных килограммов Вы ничего не получите. Гораздо более правильно, питаться правильно, или, как говорят, сбалансировано.

Начну с самого простого. Представьте, что Вы сидите на диете. Хорошо. Давайте представим себе самый «тяжелый» случай. Пусть, к примеру, диета гласит — «Ничего не ешь в течении дня — пей воду». Как Вы думаете, что происходит в нашем организме? Не получив необходимых веществ, он начинает уменьшать свои запасы. Все так. Вот только не получив завтрак, обед, ужин организм решает, что так теперь будет всегда, а потому все, что Вы съели в следующий раз, просто — напросто откладывается во всех «проблемных» местах. Столько изматывали себя, а результат — лишний вес стал еще более заметным. Как же сделать так, чтобы результат не заставил себя долго ждать? Ответ — никак без вреда для здоровья. Однако если Вы запаслись терпением, спорт стал Вашим вторым «Я», врят ли Вас остановит еще одно маленькое препятствие.

Во-первых, как мы уже установили, «быстрые» диеты только вредят здоровью. Как же сделать так, чтобы этого не происходило? Нужно питаться буквально по часам. Нет ничего сложного в том, чтобы назначить время для завтрака, обеда и ужина. К слову, многие ученые советуют питаться немного, но часто. К примеру, Вы можете ввести еще и полдник. Поверьте, это будет гораздо лучше, если проголодавшись, Вы просто запихнете в себя непомерно большой объем пищи. Не пропускайте завтраки! Доказано, что люди, которые регулярно завтракают, быстрее сбрасывают вес, и более работоспособны в первой половине дня.

Во-вторых, следите за тем, как соотносится количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Соотношение потребляемых веществ колеблется от источника к источнику, однако все крутится вокруг соотношения 30% потребляемой пищи белков, 20%  — жиры, 50% —  углеводы. В этом Вам поможет недавно опубликованная таблица калорийности. Избегайте сладкого и газированных напитков. Главное — разнообразьте. Даже самый вкусный и полезный набор продуктов рано или поздно надоедает. Вы должны знать, чем разнообразить свое обычное меню. Кроме того, потребляйте клетчатку, которая помогает «перемалывать» пищу в кишечнике, равномерно распределяя ее.

Vodpod videos no longer available.

Еще один маленький совет — пейте воду. Именно воду, а не газированные напитки, такие как Кока-кола, Пепси и др. Человек должен потреблять в среднем 2л воды в день. Очень важно при этом ограничивать алкоголь, старайтесь пить его максимально редко, в буквальном смысле слова, только по большим праздникам, такие как Новый Год, Рождество, День Рождения и Свадьба. Алкоголь увеличивает аппетит, в результате чего Вы едите больше.

На самом деле — это не сложно, питаться правильно. Но уделяя большое внимание питанию, не забывайте и о физических нагрузках. Интернет изобилует уроками, некоторые из них Вы можете найти на страницах нашего сайта (Сделай себя сама. Домашние тренировки,  Личный марафон, Первые тренировки ).

Подпишись и Получай ПЕРВЫМ Информацию о свежих публикациях

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s