Сделай себя сама. Домашние тренировки

10 минут для зарядкиЯ достаточно много внимания уделяю тому, как помочь себе преодолеть лень, потому что считаю это очень важным. Однако если Вы твердо намерены заниматься, существуют сдерживающие факторы. К примеру, у Вас недостаточно денег на поход в спортзал, или Вы стесняетесь заниматься там, где много народу. Сегодня я расскажу об упражнениях, с которых я начинала заниматься дома сама. Эти упражнения идеально подходят для начинающих, к тому же, их действенность проверена уже очень многими людьми.

Плюсы данной тренировки в том, что Вы выполняете простой комплекс упражнений с минимальными перерывами, кроме того, все упражнения специально подобраны для достижения наилучшего результата. Упражнения разбиты на блоки по 10 минут в зависимости от того, какую часть тела Вы хотите поправить. Ну а для того, чтобы каждое утро не искать нужные видео в просторах рунета, подпишитесь на этот сайт.

10 минут для ног

Vodpod videos no longer available.

10 минут для ягодиц

Vodpod videos no longer available.

10 минут для пресса

Vodpod videos no longer available.

10 минут для рук

Vodpod videos no longer available.

Растяжка за 10 минут

Vodpod videos no longer available.

Выполнять упражнения желательно в том порядке, в котором они перечислены. Вы можете выполнять весь комплекс через день, или каждый день, чередуя упражнения. Будьте напористы, и вскоре Вы получите отличную фигуру.

Реклама

Сделай себя сама. Домашние тренировки: 5 комментариев

  1. Муж даже подарил мне тренажёр, который вечно где-то пылится. Но я так редко нахожу время позаниматься гимнастикой. Практически никогда. Предпочитаю просто активный отдых — прогулки и плавание. Жаль, лето такое короткое.

  2. отличный совет,Светлана!…я уже на протяжение месяца делаю упражнения и хотела бы получить от вас совет:
    1) в какое время лучше их делать?(на днях наткнулась на сайт,где было написано что надо их делать вечером)
    2) Вы делаете их под музыку?специально встаете пораньше?
    3)в каких условиях лучше их выполнять?
    4) через сколько примерно уже виден результат?(просто как я уже гооврила выполняю их месяц, в основном на пресс(может в этом и причина) результат конечно виден,но не такой какой хотелось бы)…

    1. Анна, здравствуйте. Делать упражнения Вы можете в любое время дня, когда вам удобно. Самое главное, чтобы Вам было удобно их делать в это время. Если удобно вечером — делайте вечером. Если иногда и приходится вставать пораньше, то да, я это делаю, но не более, чем на полчаса. Иначе просто переношу занятия на вечер. Если уж начистоту, лучше определиться с постоянным временем для занятий.
      Все индивидуально, но мне больше нравится выполнять упражнения под музыку. Или же включаю какой-нибудь канал наподобие «Живи».
      Помещение должно быть хорошо проветриваемым, одежда — спортивная, удобная, не сковывающая движений, тут все стандартно.
      Анна, просто делайте упражнения «на совесть». Мы все хотим иметь великолепное тело, не прилагая ни грамма усилий, но так не бывает. Если вы говорите, что результат виден — Вы на верном пути. Тем более, что первый месяц самый сложный. Мышцы живота в начале тренировок могут даже немного увеличиваться, однако потом все быстро приходит в норму, мышцы становятся упругими, подтянутыми, а животик таким, о котором мы все мечтаем))))

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s